JAMUN BENEFITS IN ENGLISH And URDU

 JAMUN BENEFITS IN ENGLISH And URDU

A lot of people shy away from eating fruits  because they are not tasty enough. However, jamun has a sharp sweet and sour taste that lays rest to that excuse. Not only this, the fruit is loaded with nutrients and has several health benefits too. 

Good for diabetics

Jamun is extremely good for diabetics because of it’s low glycaemic index. Not only does it keep your blood sugar levels in check, it also prevents common diabetes symptoms like frequent thirst and urination from appearing.

Improves immunity and bone strength

The fruit also has healthy amount of nutrients like calcium, iron, potassium and Vitamin C making it great for your body’s immunity and bone strength.

Helps increase haemoglobin count
According to a study done by Annamalai

university

, the fruit also helps increase haemoglobin count. Vitamin C and iron, are two nutrients present in jamun that are responsible for this health benefit.  Keeps heart disease at bay
The potassium content in jamuns is high, with a 100g serving containing 55 mg of potassium. People who eat unhealthy diets may face deficiency of this vital ingredient, and that may lead to heart disease, high blood pressure and stroke among other things. It is important that you eat foods like jamun and tomatoes which are rich in this ingredient, as such foods often contain many other nutrients also that are beneficial for your health.

Leaves of the tree are good for your digestive and oral health

Leaves of the jamun tree are great for your digestive system and oral health. The leaves have been traditionally used in Ayurvedic medicine to treat diarrhoea and ulcers. They also have anti-bacterial properties which makes them an ingredient in many medicines for treating oral health problems. 
Even though they are very tasty raw, you can make a jamun smoothie if you want.

________________________________________________

بہت سارے لوگ پھل کھانے سے کتراتے ہیں کیونکہ وہ کافی لذیذ نہیں ہوتے ہیں۔ تاہم، جامن ایک تیز میٹھا اور کھٹا ذائقہ رکھتا ہے جو اس بہانے آرام کرتا ہے۔ نہ صرف یہ، پھل غذائیت سے بھری ہوئی ہے اور اس کے کئی صحت کے فوائد بھی ہیں.

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔

جامن شوگر کے مریضوں کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ اس کا گلیسیمک انڈیکس کم ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول میں رکھتا ہے بلکہ یہ ذیابیطس کی عام علامات جیسے بار بار پیاس اور پیشاب کو ظاہر ہونے سے بھی روکتا ہے۔

قوت مدافعت اور ہڈیوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔

اس پھل میں کیلشیم، آئرن، پوٹاشیم اور وٹامن سی جیسے غذائی اجزاء کی بھی صحت بخش مقدار ہوتی ہے جو آپ کے جسم کی قوت مدافعت اور ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے بہترین بناتی ہے۔

ہیموگلوبن کی تعداد بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
انامالائی کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ کے مطابق
یونیورسٹی کے مطابق پھل ہیموگلوبن کی تعداد بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی اور آئرن، جامن میں موجود دو غذائی اجزاء ہیں جو اس صحت کے فائدے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ دل کی بیماری کو دور رکھتا ہے۔
جامن میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، 100 گرام سرونگ میں 55 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔ جو لوگ غیر صحت بخش غذا کھاتے ہیں ان کو اس اہم جز کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور اس سے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ جامن اور ٹماٹر جیسی غذائیں کھائیں جو اس جز سے بھرپور ہوتے ہیں، کیونکہ ایسی غذاؤں میں اکثر دیگر غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔

درخت کے پتے آپ کے ہاضمہ اور منہ کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔

جامن کے درخت کے پتے آپ کے نظام انہضام اور منہ کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔ پتے روایتی طور پر اسہال اور السر کے علاج کے لیے آیورویدک ادویات میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔ ان میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہیں جو انہیں منہ کی صحت کے مسائل کے علاج کے لیے بہت سی دوائیوں میں ایک جزو بناتی ہیں۔
اگرچہ یہ بہت ہی لذیذ کچے ہوتے ہیں، اگر آپ چاہیں تو جامن کی اسموتھی بنا سکتے ہیں۔